宇翔答應參加MMA比賽，他與陳曉峰聯(lián)系之后，說(shuō)到可以利用晚上沒(méi)有加班時(shí)，去練習三個(gè)小時(shí)。今天晚飯后，他先驅車(chē)把佳慧和雪珊稍帶到烘培店，他轉道，開(kāi)足馬力駛向晨星武館。一邁進(jìn)武館，陳曉峰熱情地迎了過(guò)去?！坝钕鑱?lái)了，我做陪練，跟著(zhù)西提的節奏訓練就行?，F在他是你我的教練，可不能端著(zhù)架子啊”曉峰用漢語(yǔ)說(shuō)道：“有勞你和西提教練了，我不端著(zhù)”
“宇翔，西提教練，昨天跟我探討了一個(gè)問(wèn)題，他說(shuō)，你我并不是練習搏擊的，這算是半路出家，讓我們不要報名參加個(gè)人比賽，最好參加團體賽。團體賽看，整個(gè)團體的成績(jì)。比賽時(shí)可以一起上，也可以一個(gè)人先打，第二個(gè)人接力打?！?p> “就是說(shuō)，你和我，兩個(gè)人是一個(gè)團體了”
“是啊”
“同意，西提教練有他的考量，我相信他的判斷”宇翔同意道：
這時(shí)，西提走了過(guò)來(lái)跟宇翔打了招呼。兩人寒暄幾句后，西提說(shuō)道：“基礎的練習由你們自己每天進(jìn)行。晨起，5公里越野跑，最好腿上綁個(gè)鐵條布袋，在場(chǎng)館里訓練的項目是地面抽打彈力繩，打搖晃沙袋，沙帶打直拳訓練，沙袋打重拳訓練，兩人對打訓練，握推，啞鈴訓練，拳擊打法訓練，鞭腿踢法訓練，巴西柔術(shù)，柔道訓練，三角鎖等地面纏斗鎖記訓練，抱摔訓練等，那今天先做基礎的臥推，啞鈴，抽打繩，搖晃沙袋訓練半個(gè)小時(shí)。宇翔跟著(zhù)陳曉峰做就可以?！昂玫摹庇钕钁艘宦?。他知道，陳曉峰對基礎訓練已經(jīng)是輕車(chē)熟路了。跟著(zhù)他做了半個(gè)小時(shí)的訓練后，汗都濕透了背心。他和陳曉峰干脆把半袖的運動(dòng)衫脫了下來(lái)。兩人上身都是六塊腹肌，肌肉緊實(shí)又健美。讓身為教練的西提也覺(jué)得是好苗子，根基好。他也知道，兩人這一身肌肉都是長(cháng)期的訓練練出來(lái)的?？吹綍r(shí)間一到，西提靠近兩人說(shuō)道：“接下來(lái)，安排基礎拳擊打法訓練。一個(gè)小時(shí)后，安排，兩人站立拳擊對打，要領(lǐng)是先學(xué)會(huì )進(jìn)攻和防守時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)，盡量不要消耗體能，保存體能，動(dòng)作靈活，多變，不要讓對手看出破綻”
“那拜托了”宇翔說(shuō)道：
“教練，開(kāi)始吧”陳曉峰也喊道：
西提先做了，MMA打法中最常用的站立打法的拳擊動(dòng)作示范。從直拳，勾拳，擺拳，連續組合拳，上擺拳，下擺拳等各種進(jìn)攻時(shí)，握拳的方法與打法依次演示了一遍。連同步法也認真細致地教了一遍。他做完動(dòng)作，讓陳曉峰演示一遍。這幾日跟著(zhù)學(xué)習的他動(dòng)作要領(lǐng)很規范。宇翔暗暗覺(jué)得，作為總教頭的陳曉峰學(xué)地很快，很有實(shí)力，能跟他組成一組，參加比賽，對他而言，也是幸事了。而且他又是東方羽的高徒，跟他是親上加親了，有點(diǎn)親兄弟的感覺(jué)。讓他有了親切感。他也照著(zhù)西提教的要領(lǐng)，動(dòng)作做了一遍?！昂?，挺規范，不錯”西提夸了一句?！爸x謝，教練鼓勵”宇翔笑道：接下來(lái)，西提教他倆，如何防守，防守時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)和步法。比如如何護住頭部，如何護住前胸等。防守的目的也是稍微做喘息，保存體力，瞄準機會(huì )，找出對手破綻后，后發(fā)制人，爭取一招擊敗對方。
西提強調說(shuō)，一個(gè)優(yōu)秀的選手，即要會(huì )打，也要學(xué)會(huì )挨打中防守。不能一味地進(jìn)攻，也不能一直被動(dòng)地防守。進(jìn)攻和防守靈活多變地運用好，如會(huì )貫通的人，才是高手。
聽(tīng)了西提的一席話(huà)，兩人都心領(lǐng)會(huì )神。
一個(gè)小時(shí)之后，掌握好動(dòng)作要領(lǐng)的兩人，移步到模擬四角臺，開(kāi)始站立對打訓練。
“咱們把對方當成比賽的對手，不用手下留情，打出狠勁”陳曉峰說(shuō)道：
“好啊”宇翔答道：
兩人雙手擺開(kāi)陣勢，腳步跟著(zhù)有節奏地隨著(zhù)身體移動(dòng)著(zhù)，對打了幾個(gè)回合。因為教練說(shuō)過(guò)，挨著(zhù)打做防守。一開(kāi)始宇翔用雙拳抬高，在太陽(yáng)穴的前方左右位置，護著(zhù)頭，身體稍微向一側傾斜著(zhù)躲過(guò)陳曉峰的面門(mén)進(jìn)攻只在肩膀處挨了幾拳，均用易筋經(jīng)。
當拳打過(guò)來(lái)時(shí)，他一運氣，一股氣流不滿(mǎn)胸腔，即使，外力的重拳發(fā)過(guò)來(lái)，身體的肌肉和氣流成為一道屏障，把打過(guò)來(lái)的拳給反彈回去。這樣他雖然挨了幾拳肩膀的位置，因為反彈力作為防守，都是耐受的范圍。宇翔在完成防守之后，開(kāi)始進(jìn)攻。他與陳曉峰對峙幾秒后，右手直拳打面門(mén)的同時(shí)，左拳自下而上瞄準下巴，來(lái)個(gè)鉤拳。陳曉峰左右拳開(kāi)工，相擋住進(jìn)攻。然后來(lái)個(gè)連環(huán)拳揮向宇翔。宇翔左躲右閃的同時(shí)，近身上一步，快速揮拳打向陳曉峰的左上臂的位置。這時(shí)陳曉峰一吸氣，用了少林金剛護體的氣功，讓他的臂膀如銅墻鐵壁般，無(wú)堅不摧，堅硬無(wú)比，任宇翔的重拳有多狠，挨了幾下后，給反彈回去。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓練的人，無(wú)論是肩膀處，還是上臂挨了重拳輕則骨裂，重則骨折?？梢?jiàn)他倆都會(huì )做防守，即便挨到重拳，也不至于受傷。西提看到，兩人拳拳到肉，發(fā)拳狠厲，滿(mǎn)意地微笑一下。接下來(lái)的時(shí)間，兩人重復著(zhù)進(jìn)攻和防守?；ハ嘟惶嬷?zhù)進(jìn)攻和防守的角色，把站立打法中慣用的直拳，擺拳，勾拳，組合拳，重拳等多種拳法引用到對打練習當中。這種運動(dòng)很消耗體能，盡管他們快練習兩個(gè)小時(shí)了，但是渾身還是有使不完的勁。因為在練習中，他們都做到了保持體能充沛，不能體力不支，讓對方找出破綻，一招被擊敗。兩人都保持良好的體能是，這幾年的基礎訓練之外，兩人練習的內家功夫功底和的吐納基礎訓練起了關(guān)鍵性的作用。因為楊氏太極和武當內家功底和吐納方法能讓他們在激烈的打斗中也能步伐穩健，呼吸均勻。這些原因讓他們在實(shí)戰對打中不浪費體能，體力充沛。一個(gè)小時(shí)之后，被西提叫停，結束訓練。
在宇翔跟西提，陳曉峰告辭，走出武館時(shí)，
陳曉峰說(shuō)道：“今天，第一天，狀態(tài)不錯。
我的學(xué)員和師兄弟也報名參加比賽，他們都是在白天，跟著(zhù)西提受訓。他們打團體賽或個(gè)人賽。陳曉海也想打團體賽，就是想找一位搭檔組成一組，你認為誰(shuí)合適”
“我看金東旭最合適，我們四個(gè)人，實(shí)力相當，個(gè)子都一般高，體重也相當”宇翔不加思索地脫口而出。
“你跟我的想法也不謀而合，回頭，我找金東旭把這個(gè)事情給敲定一下”
“看來(lái)，在賽場(chǎng)上，你我的競爭對手就是他倆了”
“那更好，知己知彼百戰百勝”陳曉峰呵呵道：
“教練，曉峰，今天辛苦了，明天見(jiàn)”宇翔說(shuō)完，大步走出武館。跟著(zhù)出來(lái)的西提和陳曉峰目送著(zhù)宇翔開(kāi)的車(chē)漸漸地消失在車(chē)流為止。