Episode.8自律的小菊兒
小菊兒站在巨大的落地鏡前，
陽(yáng)光灑在她近乎完美的肌膚上。
作為一名模特，
她深知自己這份職業(yè)對形象有著(zhù)極高的要求，
而她的自律便是她在這個(gè)競爭激烈的行業(yè)中站穩腳跟的基石。
在護膚與外在防護方面，
小菊兒有著(zhù)自己的一套嚴格準則。
她清楚光老化是不可逆的惡魔，
所以每日出門(mén)前，
涂抹防曬霜是她雷打不動(dòng)的儀式。
如果是敏感肌的日子，
她就會(huì )毫不猶豫地換上物理防曬裝備，
防曬衣、遮陽(yáng)傘就成了她出門(mén)的必備伴侶。
每次工作完帶著(zhù)濃妝回家，
她不管多累，
都會(huì )一絲不茍地用溫和的卸妝產(chǎn)品徹底卸妝，
她深知殘留的化妝品就像是一顆顆隱藏的炸彈，
定期去角質(zhì)更是她排除這些隱患的手段。
到了夜晚，
她堅決不會(huì )在臉上涂抹日間那些厚重的半固體護膚品，
而是換上易吸收的水劑產(chǎn)品，
她可不想讓自己的毛孔在夜間還被堵塞。
對于化妝品，
她也不會(huì )過(guò)度使用，
口紅和眼影不會(huì )頻繁涂抹，
她可不想讓那些化學(xué)物質(zhì)刺激自己的皮膚或者招來(lái)細菌感染。
在她心中，
防曬和卸妝就是皮膚健康的兩大堡壘。
飲食與內在調理在小菊兒的保養體系里占據著(zhù)近半的比重。
她堅持高蛋白低碳水的飲食，
雞蛋是她冰箱里永遠不會(huì )缺貨的食物，
那些輕加工的食物也是她的最?lèi)?ài)。
她嚴格控制碳水化合物的攝入，
這既能讓她維持曼妙的身材，
也有助于皮膚保持良好的狀態(tài)。
富含Omega - 3的食物，
比如深海魚(yú)，
經(jīng)常會(huì )出現在她的餐桌上，
她知道這些食物對皮膚健康有著(zhù)不可忽視的促進(jìn)作用。
每當外出聚餐，
她的包包里總會(huì )備著(zhù)Dokkan植物酵素，
適量服用能幫助她緩解腸胃負擔，促進(jìn)消化，
不過(guò)她也清楚酵素的使用要根據個(gè)人體質(zhì)謹慎選擇，不能過(guò)度依賴(lài)。
在她看來(lái)，
內養比外護更為重要，
飲食既要營(yíng)養均衡又要兼顧消化健康。
運動(dòng)與身材管理是小菊兒生活中不可或缺的一部分。
每周至少三次，
她會(huì )走進(jìn)健身房，
先進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)，
虐腹或者練臀，
消耗身體里的糖分，
接著(zhù)再進(jìn)行有氧運動(dòng)，
比如在跑步機上快走，
讓脂肪燃燒起來(lái)。
就算沒(méi)有完整的健身時(shí)間，
她每天也會(huì )保證至少30分鐘的碎片化運動(dòng)，
拉伸或者快走，
這不僅能維持身體線(xiàn)條，
還能幫助身體排毒。
每次運動(dòng)后大汗淋漓的時(shí)候，
她都能感覺(jué)到皮膚像是被重新煥新了一樣，
整個(gè)人的精神狀態(tài)也提升了不少。
她深知運動(dòng)是低成本保養的核心，
必須長(cháng)期堅持。
生活習慣和細節方面，
小菊兒也從不馬虎。
她每天都會(huì )保證7 - 8個(gè)小時(shí)的睡眠，
熬夜對她來(lái)說(shuō)是絕對不允許的，
因為她知道熬夜之后不僅皮膚會(huì )暗沉，還容易發(fā)胖。
午間她也會(huì )小憩一會(huì )兒，給自己補充精力。
她不會(huì )去拔眉毛或者刮腋毛，
因為這很容易引發(fā)感染，
金屬首飾她也很少佩戴，就是為了防止皮炎。
她的手總是保持著(zhù)清潔，
避免接觸那些可能引發(fā)手癬等疾病的化學(xué)物質(zhì)。
她明白睡眠質(zhì)量直接影響著(zhù)皮膚和身材，
而那些生活中的細節護理往往最容易被人忽視。
小菊兒就像是一個(gè)精密運轉的保養機器，
她遵循著(zhù)模特的保養公式：
30%外護+ 50%內養+ 20%運動(dòng)+ 100%堅持。
她深知最核心的秘訣就是內外協(xié)同與規律性，
防曬、高蛋白飲食、定期運動(dòng)，
這些都不是一朝一夕之功，
而是需要日積月累，
這不是短期的急救措施，
而是她貫穿整個(gè)模特生涯的保養圣經(jīng)。
她始終如一地堅持不懈著(zhù)，
她從不曾有任何怠慢，
相信，
未來(lái)會(huì )更好。