第27章 田徑理論第二課之論跑步的基本技術(shù)原理
時(shí)間一轉，便到了第二天早晨。
蘇烈和424宿舍其他五人在操場(chǎng)上慢跑幾圈熱身，又簡(jiǎn)單吃過(guò)早飯后，便早早在田徑理論課教室內等待著(zhù)上課。
自從前兩天齊心協(xié)力捉拿小偷之后，424宿舍六人的關(guān)系就變得親近了許多，現在出入宿舍基本都是六人一起。
晨跑一起。
吃飯一起。
上課也坐在一起。
干啥都要在一起。
他們儼然已經(jīng)成了424宿舍田徑六人組。
在田徑六人組中，又隱約分成兩個(gè)小圈子。
蘇烈，阿旺，李華，鐵世雄四人的關(guān)系相對更加親近一些。
趙沖和吳云東則因為在體校時(shí)便是同學(xué)，所以關(guān)系也比其他人更為親近。
就在田徑六人組大聲討論各自家鄉的美食與風(fēng)俗時(shí)，段海軍教練的身影出現在教室門(mén)口。
“咦？今天是段老師講課嗎？”蘇烈見(jiàn)來(lái)的老師不是秦安東老爺子，忍不住輕聲問(wèn)了一句。
莫非秦爺爺有什么事情耽擱了，來(lái)不了？
似乎是為了回應蘇烈的詢(xún)問(wèn)，段海軍剛走上講臺便開(kāi)口解釋?zhuān)骸扒匕矕|老師未來(lái)一星期都不在，所以接下來(lái)七天的田徑理論課和室外訓練課由我和袁飛龍，錢(qián)勇，高曉峰，王濤五位老師輪著(zhù)上?！?p> “今天，我主要講授有關(guān)跑步的一些基本技術(shù)原理，算是讓大家對跑步這件事情有一個(gè)基本的了解?！?p> “在講解跑步的基本技術(shù)原理之前，我想問(wèn)一問(wèn)大家，田徑運動(dòng)主要都有哪些項目？”
此話(huà)一出，教室內直接沸騰起來(lái)，不少人開(kāi)始搶答。
“短跑！中長(cháng)跑！馬拉松！”
“100米！200米！400米！800米！好多好多！”
“跳高！跳遠！三級跳遠！跨欄！”
“擲鉛球！擲標槍?zhuān)∪予F餅！”
“競走！還有十項全能！”
各種各樣的回答響徹整個(gè)教室。
如此看來(lái)，倒是有相當一部分暑期試訓學(xué)員對于田徑運動(dòng)有著(zhù)基本的了解。
段海軍見(jiàn)學(xué)員們如此熱情，滿(mǎn)意的點(diǎn)了點(diǎn)頭，他剛才之所以問(wèn)田徑運動(dòng)有哪些項目，就是為了活躍一下課堂氛圍，將學(xué)員們的注意力都吸引到自己身上。
顯然，以目前教室內的情形來(lái)看，他的目的已經(jīng)達到了。
隨即，段海軍一邊伸直右手，掌心向下壓，示意所有學(xué)員先安靜，一邊出聲夸贊：
“不錯！大家對于田徑運動(dòng)還是有相當了解的?！?p> “田徑運動(dòng)包括跑步，跳躍，投擲，競走等基本項目，以及由這些基本項目組合而成的若干全能項目，內容十分豐富，堪稱(chēng)體育運動(dòng)之母?！?p> “我們友誼中學(xué)作為青陽(yáng)市第一高中，對于田徑運動(dòng)的教學(xué)同樣十分重視，目前在校內開(kāi)展的田徑運動(dòng)教學(xué)內容包括100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米、男子110米欄、女子100米欄、4X100米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、標槍等16個(gè)項目?！?p> “我和王濤教練主要負責短跑和中長(cháng)跑以及跨欄，接力項目的教學(xué)?！?p> “錢(qián)勇老師主要負責鉛球和標槍的教學(xué)?！?p> “袁飛龍老師主要負責跳遠和三級跳遠的教學(xué)?！?p> “高曉峰老師則專(zhuān)門(mén)負責跳高項目的教學(xué)?！?p> “大家未來(lái)兩個(gè)半月選定專(zhuān)項以后，也基本上都是跟著(zhù)我們幾位老師訓練?！?p> “以上就是我們學(xué)校田徑項目教學(xué)的一些基本情況！”
“好了！廢話(huà)不多說(shuō)！我們進(jìn)入今天這堂課的正題------論跑步的基本技術(shù)原理?！?p> 話(huà)音一落，段海軍直接從講臺上的粉筆盒中抽出一支紅色粉筆，轉身在黑板上輕輕一磕，將粉筆頭磕斷，隨后迅速在黑板上畫(huà)出一個(gè)正在跑動(dòng)的人，并在其下方寫(xiě)下一行大字------跑步的周期動(dòng)作分析。
緊接著(zhù)，他并沒(méi)有立馬開(kāi)始講解，而是在講臺上來(lái)回跑動(dòng)，邊跑還邊大聲吩咐：
“同學(xué)們注意觀(guān)察我跑步的動(dòng)作，尤其是我雙腿和雙臂擺動(dòng)的動(dòng)作，看看我整個(gè)跑步動(dòng)作主要分成了哪幾個(gè)部分？”
有意思！
完全不同于秦安東老爺子的講課風(fēng)格。
生動(dòng)！
形象！
直觀(guān)！
看來(lái)段海軍老師還是很有水平的！
蘇烈一邊在心頭感慨，一邊注意段海軍老師的跑步動(dòng)作，并逐漸意識到一些自己早就該明白，但以往習慣性忽略的事實(shí)。
比如：
跑步是顯而易見(jiàn)的周期性運動(dòng)！
段海軍老師從站在原地開(kāi)始起跑，先抬起一條腿向前擺動(dòng)，以另一條腿作為支撐，在經(jīng)歷一個(gè)極為短暫的騰空動(dòng)作后，先前抬起進(jìn)行擺動(dòng)的那條腿落地作為支撐，先前的支撐腿則開(kāi)始擺動(dòng)，再次經(jīng)歷一個(gè)極為短暫的騰空動(dòng)作后，擺動(dòng)腿落地完成一個(gè)粗略的跑動(dòng)周期，恢復最開(kāi)始起跑的動(dòng)作。
支撐腿和擺動(dòng)腿往復交替，如此不斷循環(huán)，段海軍老師便能繼續跑下去。
與此同時(shí)，段海軍老師上半身那兩只手臂也在不斷前后擺動(dòng)，進(jìn)行周期運動(dòng)，與雙腿的擺動(dòng)頻率有相當高的一致性。
蘇烈很清楚，自己剛才所想的那些動(dòng)作應該就是跑步的周期動(dòng)作。
只不過(guò)，他不知道這些動(dòng)作在段海軍老師口中是怎樣來(lái)描述的？
正是這一絲未知勾起了蘇烈極大的興趣，讓他忍不住豎起耳朵，準備認真聽(tīng)段海軍老師接下來(lái)的講解。
就在這時(shí)，段海軍的聲音響起。
“怎么樣？大家有沒(méi)有發(fā)現我跑步動(dòng)作中的一些規律？有誰(shuí)想要和大家分享一下不？”
此話(huà)一出，原本就已經(jīng)十分安靜的教室變得更加安靜。
顯然，沒(méi)有人愿意主動(dòng)站起來(lái)回答段海軍的問(wèn)題。
老師一問(wèn)問(wèn)題，學(xué)生便低頭不語(yǔ)的場(chǎng)景再次出現。
段海軍見(jiàn)此，倒也并未表現出任何異常，畢竟他也是當過(guò)學(xué)生的，自然十分清楚講臺下那群小崽子內心的想法。
無(wú)非是降低自身存在感，避免被老師抽起來(lái)回答問(wèn)題而已！
這種想法……
怎么講呢？
在段海軍看來(lái)那是相當的幼稚。
就好像一群羊以為自己閉上眼睛就不會(huì )被狼獵殺似的。
無(wú)非是自欺欺人罷了！
算了！
算了??！
咱也不是什么趕盡殺絕之人。
免得真有人站起來(lái)不說(shuō)話(huà)就尷尬了！
你們既然不主動(dòng)起來(lái)回答問(wèn)題，那我主動(dòng)講解總可以吧！
隨即，段海軍便開(kāi)始耐心講解有關(guān)跑步周期動(dòng)作的專(zhuān)業(yè)知識。
“行！既然沒(méi)人起來(lái)回答問(wèn)題。那我就自問(wèn)自答！接下來(lái)的內容，大家注意認真聽(tīng)好?！?p> “顯然！我剛才跑步的動(dòng)作是典型的周期性運動(dòng)?！?p> “我的兩條腿依次著(zhù)地，當身體重心向前移過(guò)支撐點(diǎn)后，又蹬離地面向前擺動(dòng)，開(kāi)始準備下一次落地的動(dòng)作?！?p> “我個(gè)人習慣將這個(gè)周期簡(jiǎn)單劃分成三個(gè)階段?！?p> “即支撐階段，后蹬階段，擺動(dòng)階段?！?p> “所謂支撐階段，就是我的擺動(dòng)腿著(zhù)地到身體重心前移過(guò)腿的動(dòng)作，這樣做的目的是為了盡量減小著(zhù)地時(shí)動(dòng)量的損失，并以盡量快的速度轉入到后蹬階段?！?p> “緊接著(zhù)，當我支撐腿的膝蓋彎曲超過(guò)腳尖，身體繼續前移，在髖部位置超過(guò)膝關(guān)節之時(shí)，支撐腿肌肉收縮，開(kāi)始用力伸展髖關(guān)節，膝關(guān)節，踝關(guān)節，對地面產(chǎn)生一個(gè)斜向后向下的作用力，使得地面對我產(chǎn)生一個(gè)斜向前向上的反作用力，讓我的身體向前向上騰起，這個(gè)過(guò)程就是后蹬階段?！?p> “我身體向前向上騰起的剎那，兩腿離開(kāi)地面開(kāi)始向前擺動(dòng)，準備進(jìn)行下一次著(zhù)地，這個(gè)過(guò)程就是擺動(dòng)階段。我那只剛剛蹬離地面的腿的大腿開(kāi)始繞著(zhù)髖橫軸轉動(dòng)，由于后蹬階段屈肌的充分伸展而反射性引起膝部的深層折疊，導致腳后跟向上提至接近臀部的位置?！?p> “這種屈腿擺動(dòng)，可以有效縮短旋轉半徑，使得我的腿繞髖關(guān)節擺動(dòng)的速度加快，有效縮短騰空階段的耗時(shí)，加快跑步的頻率?！?p> “當我的大腿向前擺動(dòng)至接近水平位置的時(shí)候，我的小腿正繞著(zhù)膝關(guān)節向前擺動(dòng)，準備進(jìn)行下一次著(zhù)地，直到真正著(zhù)地為止?！?p> “當然了！我跑動(dòng)過(guò)程中不僅兩腿在不斷前后擺動(dòng)，交叉落地，兩臂也在進(jìn)行類(lèi)似的周期運動(dòng)?！?p> “簡(jiǎn)單來(lái)講，當我跑動(dòng)時(shí)，兩臂繞肩關(guān)節軸向后，向前，并略向內擺動(dòng)?！?p> “當我的手臂向前擺動(dòng)時(shí)，半握拳的手大致擺動(dòng)到與肩同高，后擺至最大限度時(shí)，手擺至髖部或稍后的部位?！?p> “除此之外，我擺臂的動(dòng)作與擺腿的動(dòng)作是交叉同步的，即右臂后擺時(shí)，左腿前擺，右臂前擺時(shí)，左腿后擺，并且我手臂的擺動(dòng)帶動(dòng)肩部繞縱軸扭轉，與擺動(dòng)帶動(dòng)髖橫軸轉動(dòng)產(chǎn)生相反的作用，較好的維持身體的平衡?！?p> “以上便是我剛才跑步的周期動(dòng)作分析?！?p> 段海軍一邊講解，一邊不斷在講臺上做出各個(gè)階段的分解動(dòng)作，并時(shí)不時(shí)用手指出哪里是髖關(guān)節，哪里是髖橫軸，哪里是肩縱軸，讓蘇烈這群萌新看懂了不少。
如此一來(lái)，暑期試訓學(xué)員們倒也收獲頗豐。
更為神奇的是，段海軍將同樣的內容連續講解了三遍，不斷加固著(zhù)學(xué)員們對于跑步周期動(dòng)作的認知。
這上課效果……
真是杠杠的?。?！
直到段海軍覺(jué)得大多數學(xué)員應該都理解了基本的跑步周期動(dòng)作，方才停下手上動(dòng)作，繼續往下講解新內容。
“接下來(lái)！我要講解一些影響跑步的主要因素?！?p> ……