第18章練一字馬
初辰覺(jué)得下午也沒(méi)什么事可干，還不如好好看看體能訓練手冊，從中學(xué)一些強身健體的知識。
初辰高中的時(shí)候，就熱愛(ài)運動(dòng)，一旦空閑下來(lái)，他就去打籃球，或者羽毛球。早上上課前，他會(huì )經(jīng)常晨跑。
就因為這樣，他在送快遞或者送外賣(mài)的時(shí)候，因為體力好的緣故，業(yè)績(jì)總比其他同事高很多。
“系統，打開(kāi)體能訓練手冊！”初辰有些期待的對系統說(shuō)。
“好的，宿主，請稍等！”系統古板冰冷的話(huà)音剛落，嘩一下，大屏幕就出現在了初辰眼前。
大屏幕上很快出現了一套完整的體能訓練圖紙，圖紙上一個(gè)金色的小人，在一招一式的演練一連串非常奇怪的動(dòng)作。
初辰僅僅看了一眼，就驚呆了。他原本以為，體能訓練手冊，就是借助訓練器材，才能訓練?？伤麤](méi)有想到竟然是一連串，從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的動(dòng)作。
初辰趕緊找了個(gè)空地，學(xué)著(zhù)上面的動(dòng)作演練起來(lái)，可他剛開(kāi)始演練，就覺(jué)得自己的手和腿部上的肌肉，根本不按照上面小人，所指示的那般彎曲。
這上面的金色小人，就跟沒(méi)有骨頭似的，非常的有柔性，初辰學(xué)學(xué)一招都困難。
金色小人的一個(gè)最簡(jiǎn)單的一字馬動(dòng)作，初辰就完成不了。
練一字馬的關(guān)鍵在于雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳，身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無(wú)縫隙地貼在一起，這樣可以打開(kāi)腿的韌帶。
尤其是練韌度時(shí)，一定要先熱身后壓腿，在壓的過(guò)程中，靜耗和精神意念互相配合，這樣可以更好的提高練習效果。
可初辰根本沒(méi)有接觸過(guò)這些，他也不可能知道怎么連一字馬。叫他按照金人演練的基本動(dòng)作一樣，模仿一遍，根本不可能。
“這也太難練了……”初辰看著(zhù)一字馬的動(dòng)作，心里就泄氣了。這一字馬從小練還可以，但現在，他渾身的肌肉都僵硬了，怎么練？這不得疼死？
初辰雖然泄氣了，但他卻不是那種輕易放棄的人，也不會(huì )半途而廢。他咬了咬牙后，心里狠下心來(lái)，終于決定從此刻開(kāi)始，對著(zhù)訓練手冊上心了。
不就是一字馬？別人能練，為什么自己就不可以！
下定決心的初辰，強忍者腿上傳來(lái)的劇烈疼痛，開(kāi)始練劈腿動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作需要把兩腿打開(kāi)，然后慢慢的往下壓，盡可能的做到最大限度的分開(kāi)。
剛開(kāi)始初辰還不覺(jué)得什么，可隨著(zhù)雙腿分開(kāi)的越來(lái)越大，初辰疼得嘶啞咧嘴，額頭上開(kāi)始冒冷汗了。初辰無(wú)奈之下，只好休息一會(huì )，再接著(zhù)來(lái)，反復的來(lái)。這樣可以減輕雙腿的疼痛，還能讓拉傷的肌肉持續的延伸。
就這樣反復的來(lái)了六次后，初辰再也站不起身了，他無(wú)力的癱軟在地板上，再也不想起來(lái)。
直到下午五點(diǎn)多的時(shí)候，初辰才起身坐在了沙發(fā)上。
初辰坐了一會(huì )，又狠下心來(lái)，開(kāi)始訓練，這一次，他的一字馬越來(lái)越接近標準化了。直到雙腿完全打開(kāi)時(shí)，腿部肌肉也沒(méi)難么疼了。
不過(guò)初辰知道，這只是暫時(shí)的打開(kāi)，如果不連續訓練，肌肉肯定再次回復原狀。
就這樣，初辰用一字馬的動(dòng)作，坐在地板上，足足的坐了二十分鐘，這還是他堅持不懈的努力。直到腰酸背痛，腿抽筋的時(shí)候，初辰才敢罷休。
初辰休息的同時(shí)，不停的揉搓自己腿部肌肉，來(lái)緩解疼痛，快半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，他才感覺(jué)沒(méi)那么疼了。不過(guò)想走路，門(mén)都沒(méi)有。
他這次肌肉拉傷的太厲害了，不休息個(gè)三五天，肯定不行。
在家玩了一天游戲的蘇柔柔，洗完澡直接來(lái)找初辰的時(shí)候，初辰正躺在沙發(fā)上休息，因為門(mén)沒(méi)有關(guān)的緣故，蘇柔柔直接進(jìn)來(lái)蹭飯了。
“初辰，你這是咋了？生病了？”蘇柔柔看到沙發(fā)上臉色蒼白，仿佛生了一場(chǎng)大病一樣的初辰，立馬就緊張起來(lái)。
初辰懶得去看蘇柔柔，“你走吧，今晚我做不了飯，你還是訂外賣(mài)吃吧！”
“我不走！你都這樣了，我怎么能走？”蘇柔柔立即說(shuō)道。
“我沒(méi)事，你走吧，休息一兩天就好了?！背醭街苯娱]上了眼睛。
“我不會(huì )走的。我走了，誰(shuí)照顧你？”蘇柔柔說(shuō)道。
“你總往我這里跑，大家看到了，肯定說(shuō)三道四。再說(shuō)了，我們孤男寡女的，你覺(jué)得合適嗎？”初辰看向穿著(zhù)白裙子的蘇柔柔說(shuō)道。
這女人不是一般的白??！
“有什么不合適的？他們敢說(shuō)本小姐的壞話(huà)，本小姐就讓他們全部搬出去住，我讓他們流落街頭！反正市中心，我還有三十幾棟樓房，我還怕找不到租客？”蘇柔柔驕哼。
“啥？三十幾棟樓房！”初辰不敢相信的看著(zhù)蘇柔柔。想不到這小妮子竟然是個(gè)富家女。
“是??？怎么啦？”蘇柔柔背著(zhù)兩個(gè)手，臉卻湊到了初辰眼前。
“我覺(jué)得你太有錢(qián)了。這輩子都不愁吃，不愁穿，嗯？柔柔姐，你身上好香??！”
初辰聞到蘇柔柔身上散發(fā)的特有體香和洗發(fā)露的清香味道，情不自禁的嗅了一下，還不加掩飾。
“喂！你屬狗的??？”蘇柔柔趕緊遠離了初辰，一臉警惕。
“孤男寡女的，你還是趕緊從我房間里消失，不然，我對你產(chǎn)生了什么非分之想，然后控制不住了怎么辦？”初辰故意說(shuō)道。
他覺(jué)得眼前的這位肯定是剛洗完澡出來(lái)，太誘人了，簡(jiǎn)直就是狐貍精，妖嬈多姿，嫵媚動(dòng)人，跟她繼續相處下去，初辰難免多想。
蘇柔柔聽(tīng)得此話(huà)。立馬來(lái)了興趣，她靠近初辰，在初辰耳邊吐氣如蘭，“那姐姐就更加好奇了，你對姐姐我，到底會(huì )產(chǎn)生什么樣的非分之想呢？要不你用實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明一下？”
初辰差點(diǎn)氣的半死，你這不是明知故問(wèn)嗎？老子現在連床的下不了，就算有非分之想，也不能用實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明。
“柔柔姐，我知道，你肯定餓了，快去點(diǎn)餐，解決你的溫飽問(wèn)題！我實(shí)在是下不了床，伺候你這位祖宗！”初辰早就知道蘇柔柔在挑逗他，所以直接轉移了話(huà)題。