一八五以下小個(gè)子的練習重點(diǎn)

　　　　球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調配合四個(gè)環(huán)節。

　　※身體姿勢：兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時(shí)，下肢各關(guān)節隨運球高度而有所變化。

　　※手、臂動(dòng)作：運球時(shí)，五指分開(kāi)，擴大控制面積，手心空出。運球時(shí)因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應隨球上下迎送，盡量延長(cháng)控制球的時(shí)間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時(shí)，按拍球的后上方。

　　※球的落點(diǎn)：一般情況下的運球，球的落點(diǎn)在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運球的落點(diǎn)應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點(diǎn)基本上位于異側體側或側前方?？柘逻\球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

　　※手腳協(xié)調配合：運球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線(xiàn)運球，運球一次，跑兩或三步。

　　運球動(dòng)作的練習，需經(jīng)歷一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調配合，因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_(kāi)始，熟悉球性，再從原地運球過(guò)渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運球，從直線(xiàn)到變向運球?？梢蝗艘磺?、一人二球、一人運球一人搶球等方法進(jìn)行練習。

　　首先籃球是一個(gè)大個(gè)子的項目，大個(gè)子就會(huì )有優(yōu)勢！但是小個(gè)子同樣有他自己的優(yōu)勢比如靈活性，身體協(xié)調性，等等，所以如果你是1米85以下的小個(gè)子，就要從運球開(kāi)始練習。因為你的控球是你的優(yōu)勢??！練控球首先要從左右兩手原地運球開(kāi)始，

　　不要討厭左手，一旦你兩手都會(huì )運球，那么防守你的隊員就不知道你會(huì )從哪個(gè)方向突破??！這樣你過(guò)人的幾率就大了，這個(gè)動(dòng)作得練上10個(gè)小時(shí)左右，并且以后也要多多練習。練好這個(gè)后，就可以練復雜的，我們知道運球過(guò)人的動(dòng)作就有4個(gè)：

　　1.交叉步過(guò)人2.背后過(guò)人3.跨下過(guò)人4.轉身過(guò)人

　　這是最基本的過(guò)人方法。我的順序已經(jīng)給出，就按這個(gè)順序練！

　　交叉步最好練，不過(guò)要注意的是動(dòng)作要快，假動(dòng)作要真實(shí)，尤其是聳肩的假動(dòng)作一定要騙過(guò)對手。

　　背后要注意的是步伐，步伐一定要正規，這樣有利于背后運球，如果不正規，球就容易飛。

　　跨下注意的是要快，和節奏的掌握，讓對手不知道你會(huì )什么時(shí)候是跨下運球，什么時(shí)候是跨下過(guò)人。

　　轉身看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際很難，首先轉身那一步要邁的大，要一下子過(guò)了他才行，第2還要轉的快，第3就是要拿住球，別飛了。

　　掌握好這些，就可以組合了，我嘗試過(guò)比較簡(jiǎn)單的有：

　　3+12+13+4

　　這是比較簡(jiǎn)單的，難的有：

　　1+3+41+3+21+2+4

　　想大家推薦一個(gè)王牌，我練了10天，目前很少有人能防的??！

　　1+1+3+3這兩個(gè)是連續跨下，不過(guò)人！+1（突然的）急停+3+4+2+1

　　等練好過(guò)人后就可以練上籃了

　　談?wù)勅绾尉毩暽匣@，上籃是所有籃球技術(shù)的最基本的一個(gè)技術(shù)，也是籃球比賽中常用的一個(gè)本領(lǐng)，如果上籃不進(jìn)，那是籃球生活中的最悲哀的一目，

　　所以要練好籃球，就的練好上籃，如果上籃不進(jìn)，那么如何去練投籃呢？

　　下面我講一下如何練習上籃：

　　上籃也一樣，我們左右手都得練，要不然從左面突破就不容易上籃了！

　　上籃分低手和高手兩種：低手的優(yōu)勢是姿勢漂亮，動(dòng)作舒展，不容易被蓋，

　　而且，準確率也不錯！高手的優(yōu)勢是變化多，能做出優(yōu)美的上籃，且容易造犯規，但容易被冒，但是高手的上籃簡(jiǎn)單易懂，所以先練高手，要想練好高手，首先應會(huì )籃下投籃，當籃下投籃基本上都能進(jìn)的時(shí)候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面則反之。

　　低手和高手上籃的要求是一樣的，只不過(guò)要找一下低手的籃板點(diǎn)