094、碾壓【四】教你做人

　　　　夜幕降臨。

　　一塊被占領(lǐng)的空地上，柴心妍領(lǐng)著(zhù)自己組的學(xué)員原地做一些活動(dòng)，如俯臥撐、上下蹲、仰臥起坐、引體向上等最基礎的訓練。

　　柴心妍是個(gè)很有規劃的人，所以將訓練的時(shí)間和分量都安排得很清楚，因為前期需要注重體能訓練，所以三分之二的時(shí)間都拿來(lái)做體能訓練，體能訓練分為兩個(gè)部分，一個(gè)是常規的體操訓練，一個(gè)是跨越障礙、拖拉重物等有機器協(xié)助的訓練，當然也有團隊協(xié)作的訓練，如扛圓木之...