福至心早早就起床了，進(jìn)行了簡(jiǎn)單的活動(dòng)之后便開(kāi)始了今天的訓練，福至心今天要把昨天沒(méi)有練完的訓練項目進(jìn)行下去：全身撞墻運動(dòng)、，障礙物跑、變線(xiàn)蛙跳運動(dòng)、高抬腿百米跑和倒退跑。
“這些項目看起來(lái)每一項都是那么的簡(jiǎn)單，但是加起來(lái)就很厲害了，對體力的消耗非常大的，這比一場(chǎng)足球比賽的體力消耗還要來(lái)得快?！?p> 趙老師給福至心叮囑道。
“知道了，趙老師，我會(huì )努力攻克體能難題的?！?p> 福至心埋頭進(jìn)入到了自己的單人訓練里，艱苦的項目讓觀(guān)者看來(lái)無(wú)不動(dòng)容，因為只有他一個(gè)人訓練，更顯孤單和不易。
今天弘毅訓練場(chǎng)邊來(lái)了一些球迷，這些球迷都在附近居住，他們打聽(tīng)到了弘毅隊的當家射手這幾天回俱樂(lè )部單獨訓練，所以特地前來(lái)看看他們球隊的球星。
福至心也看到這些球迷了，他倍受鼓舞，沒(méi)想到聯(lián)賽間歇期還有不少球迷來(lái)關(guān)注他們的訓練，何況只又他一名一線(xiàn)隊成員。
福至心似乎沒(méi)有受昨天訓練的影響，今天體力格外充沛，完全沒(méi)有對新訓練項目的陌生感，他熟悉起來(lái)很快，適應的也很好。
很快，全身撞墻運動(dòng)和障礙物跑都完成了，早上的訓練項目主要以力量為主，剩下的訓練項目留到下午繼續。
“加油！小福！”
場(chǎng)邊的球迷對福至心進(jìn)行著(zhù)鼓勵。
“謝謝你們，我的衣食父母！”
中午進(jìn)行了午餐和簡(jiǎn)單的午休后，福至心便馬不停蹄的投入到了訓練當中，他的這種訓練狀態(tài)比跟全隊在一起的平時(shí)的訓練還要緊張、還要辛苦，有種操作工人趕時(shí)間做工的感覺(jué)，他現在的體能消耗比工人還要大。
下午進(jìn)行的是變線(xiàn)蛙跳運動(dòng)和高抬腿百米跑還有倒退跑。
每一項看起來(lái)都很簡(jiǎn)單，但是這幾種結合起來(lái)就很消耗體力了，就好比多種藥物混合起來(lái)，其毒性變得威力無(wú)比。
福至心變線(xiàn)蛙跳完后進(jìn)行高抬腿百米跑，此時(shí)他的腿已經(jīng)又酸又痛，他強咬著(zhù)牙堅持完成了高抬腿百米跑，接下來(lái)是最簡(jiǎn)單的一項訓練項目——倒退跑。
這種跑步方式甚至是很多小孩子喜歡的方式，確實(shí)很簡(jiǎn)單。
然而要是與之前的訓練項目結合起來(lái)，再加上要倒退跑出一定的速度，更主要的是福至心已經(jīng)在前面的幾項訓練項目里把體力消耗的差不多了。
這個(gè)倒退跑對他來(lái)說(shuō)就是黎明前的黑暗，休息前的摧殘，勝利前的恐慌。
剛邁開(kāi)腿倒退跑，沒(méi)跑幾步便摔倒了。
“這可真難??！”
福至心心里想道。
“沒(méi)關(guān)系，接著(zhù)再來(lái)，堅持住，跑完了就可以好好洗個(gè)澡了?！?p> 想到這里又加把了勁，一組、兩組、三組、……終于把二十組倒退跑跑完了。
這一天的所有項目終于全部完成了，福至心癱倒在地，此時(shí)的他，真的不想起來(lái)。
“做的很好！下面我來(lái)教你終極訓練法?！?p> “什么是終極訓練法？”
“終極訓練法就是把我教你的十項訓練法一次性全部完成?！?p> “??！”
福至心驚呆了。
“很殘酷，但是對你的體能將會(huì )是質(zhì)的提升！”
“好吧，那具體怎么進(jìn)行呢？”
“我會(huì )在球場(chǎng)上設置好標識，你跟著(zhù)標識的提示走，每一項訓練只用做一組。今天到此為止，明天早上休息一早上，下午開(kāi)始?！?p> “老師，請問(wèn)這個(gè)結束了之后訓練就結束了嗎？”
“不，這只是一個(gè)階段，一個(gè)階段三天時(shí)間，是根據你完成訓練的情況而定的，每個(gè)人都不一樣，你是比較快的那種，又的人得七天。你要完成七個(gè)階段?！?p> “這期間的休息時(shí)間就是每個(gè)階段的最后一天的早上嗎？”
“是的?！?p> 休息了一晚加一早上后，福至心下午就要迎來(lái)小小的考驗，一個(gè)能夠讓他淚崩的考驗。
十項特種兵的訓練項目的終極訓練，將它們綜合起來(lái)完成，福至心做到了，當他完成最后一個(gè)項目時(shí)，他徹底倒在了地上，此時(shí)美女隊醫帕蒂娜不在，場(chǎng)邊有觀(guān)看訓練的女球迷沖了前去把福至心摻了起來(lái)，福至心的魅力果然很大。
“我想回去睡覺(jué)?！?p> 狂野的終極訓練初回合后，福至心的心愿就是回去好好睡他一覺(jué)，別的事他管不了了，哪怕再往前走十米就有一千萬(wàn)的資金送給他，他都不不能走下去拿這錢(qián)，他現在已經(jīng)累的一點(diǎn)氣力都沒(méi)有了。
翌日，福至心繼續投入到了第二階段的十項訓練當中，這次適應的很好，雖然昨天的終極訓練法對他的體能消耗很大，但福至心的恢復能力也是很強的，很快便完成了第二階段的訓練。
21天以后，福至心終于完成了七個(gè)階段的終極訓練。
“來(lái)看看你的身體能力評估情況吧?！?p> 趙老師拿著(zhù)一張單子給福至心看，單子上寫(xiě)著(zhù)：
“速度90，力量76，耐力79，爆發(fā)力86，步頻228，折返速率87?！?p> “老師，我這身體綜合能力是一個(gè)什么樣的水平？”
“力量還有待加強，身體也還不夠強壯，瞬間爆發(fā)能力很好，耐力比以前好很多，速度提升非?？?，腳下頻率很快，你屬于梅西這種類(lèi)型的，你現在的身體能力能夠跟乙級球員抗衡?！?p> “謝謝趙老師對我的栽培，我還會(huì )繼續努力的?！?p> “我給你的這份訓練計劃要比給全隊的嚴格的多，你以后身體成熟了以后可以參照這個(gè)標準去訓練?！?p> “多謝趙老師的教誨！”
對福至心的單獨身體訓練結束后，福至心參加了弘毅U17的比賽，他帶領(lǐng)弘毅U17隊與來(lái)訪(fǎng)的尤文斯塔比亞U19隊進(jìn)行了一場(chǎng)教學(xué)賽。
這是一場(chǎng)實(shí)力懸殊的較量，兩隊年齡相差兩歲，一隊是未成年人，一個(gè)是成年人，相差很大。
比賽當中，弘毅U17全場(chǎng)被動(dòng)，福至心從前鋒位置一直打到后腰位置，他一個(gè)人對抗著(zhù)對方全隊的進(jìn)攻上半場(chǎng)兩隊戰成0比0。
下半場(chǎng)，雙方年齡的差距越發(fā)顯現出來(lái)，弘毅明顯跑不過(guò)大自己兩歲的球員，下半場(chǎng)連丟三球，最終弘毅U17以0比3的比分輸給了比自己大兩歲的尤文斯塔比亞U19隊，弘毅U17輸球，但是以小打大的目的基本完成，福至心也是17歲的年齡，卻顯示出了明顯超出尤文斯塔比亞U19隊的實(shí)力。福至心的鍛煉目的也達到了。
一個(gè)月的單獨訓練全部結束了，弘毅隊其他一線(xiàn)隊員也將進(jìn)行集合，準備新的賽季。