第八章 初次訓練

　　陳偉恩和洛維回到訓練場(chǎng)的時(shí)候，巴尼特的全體球員已經(jīng)到的差不多了，大家三三兩兩地圍成一堆堆，正在聊天。

　　幾個(gè)認識洛維的老球員還遠遠地和他打招呼，看來(lái)這小子在隊里人緣不錯。

　　9點(diǎn)半，羅伊叼著(zhù)哨子過(guò)來(lái)招呼大家集合，一線(xiàn)隊成員站成兩排，梯隊則站在后兩排，洛維拉著(zhù)陳偉恩站在第四排隊尾。陳偉恩自忖，誰(shuí)說(shuō)老外自由散漫的，你看這不是挺懂規矩么。

　　教練團隊聚在場(chǎng)邊的球棚下，陳偉恩遠遠望去，被簇擁在中間的是個(gè)四五十歲的中年白人，一身黑色的運動(dòng)服，腋下夾著(zhù)筆記本，胸口掛著(zhù)哨子，平平無(wú)奇的臉上帶著(zhù)一絲笑意，微胖的中等身材被一圈人高馬大的壯漢助教圍著(zhù)，給他增添了幾分反差萌。

　　想必這就是巴尼特隊新任主教練馬丁-艾倫了，看上去是個(gè)很溫和的大叔，和“野獸”戴維斯完全是兩個(gè)極端。

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　　列好隊，主教練馬丁領(lǐng)著(zhù)教練組過(guò)來(lái)了。只見(jiàn)馬丁板起臉徑直走到隊列中央站定，其他教練則在隊列側面止步。清清嗓子，馬丁開(kāi)始訓話(huà)。

　　“先生們”，馬丁的音量很高且略顯尖銳，和他暖男大叔的長(cháng)相一點(diǎn)兒也不匹配，“過(guò)去的4場(chǎng)友誼賽我很不滿(mǎn)意，除了1球小勝斯蒂文尼奇，我們已經(jīng)三連敗。友誼賽的結果不重要，但球隊并沒(méi)有打出我想看到的東西，這才是問(wèn)題所在。后天是開(kāi)賽前最后一場(chǎng)友誼賽，我希望你們可以打出訓練中的套路和戰術(shù)，這場(chǎng)比賽我依然不追求結果，也可以容忍偶爾的犯錯和失誤，但如果到時(shí)候還有哪位先生不遵守戰術(shù)紀律，我一定直接把他扔到梯隊去，我說(shuō)到做到?！?p>　　馬丁訓話(huà)完畢轉身走到場(chǎng)邊，上午的訓練開(kāi)始了。

　　在陳偉恩的印象里，職業(yè)球員一周踢一次90分鐘的比賽，其他時(shí)間上午或者下午上一堂一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)的訓練課，這日子簡(jiǎn)直不要太舒服。他貸款買(mǎi)的小窩正對著(zhù)魔都藍魔隊U14梯隊的訓練場(chǎng)地，在陽(yáng)臺里他也觀(guān)摩過(guò)小球員們的訓練，當時(shí)他真沒(méi)覺(jué)得有啥難度，感覺(jué)自己去了連汗都不會(huì )出。結果如今親身接觸英格蘭職業(yè)足球的訓練課，他才知道強度真的很大，職業(yè)球員不是那么好當的。

　　先是體能教練湯姆-多納蒂帶領(lǐng)大家進(jìn)行熱身，圍著(zhù)運動(dòng)場(chǎng)慢跑3公里，做一組拉伸，如此重復3遍，陳偉恩心想作為一個(gè)宅男，這已經(jīng)是一周的運動(dòng)量了，而在這里才只是熱身前戲。接著(zhù)是8-10人一組2搶N的“遛猴”，圈子小，節奏快，頻率高，關(guān)鍵是每個(gè)人都是全情投入，陳偉恩靠著(zhù)球感總算沒(méi)丟人。

　　接下來(lái)是15分鐘有球自由訓練，每個(gè)球員可以自由選擇傳、停、帶、射的技巧自主練習，教練組隨時(shí)予以糾正和指點(diǎn)。陳偉恩找了個(gè)角落一邊顛球一邊暗中觀(guān)察，發(fā)現2-3人一組互相傳球的最多，射門(mén)練習的次之，沿著(zhù)標志碟練習盤(pán)帶的最少。

　　15分鐘后迪克吹哨集合，開(kāi)始上午訓練課的第三項內容——針對性訓練。

　　由于明天一線(xiàn)隊有比賽，所以他們針對性訓練的內容是戰術(shù)課。梯隊球員被羅斯帶到旁邊的另一塊場(chǎng)地，根據位置不同進(jìn)行技術(shù)訓練，洛維也在其中。而陳偉恩則被不知道什么時(shí)候來(lái)到場(chǎng)邊迪克叫到一邊，開(kāi)始他的專(zhuān)屬訓練課。

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　　迪克領(lǐng)著(zhù)陳偉恩走出訓練場(chǎng)，來(lái)到他的辦公室。

　　他坐到辦公桌后面的椅子上，眼神示意陳偉恩坐他對面。

　　“韋恩，在你看來(lái)，贏(yíng)下一場(chǎng)比賽的關(guān)鍵是什么？”

　　一路上陳偉恩都在尋思這老頭兒是要干嘛，怎么改上室內課了，現在又沒(méi)頭沒(méi)腦地被問(wèn)了這么個(gè)問(wèn)題，一時(shí)間他懵逼了。

　　稍作思索，陳偉恩回答：“比對手多進(jìn)一個(gè)球？”

　　“哈哈哈哈，你可真夠直白的，某種意義上你說(shuō)的沒(méi)錯，足球確實(shí)是一個(gè)哪一方進(jìn)球多就由哪一方獲勝的游戲?！?p>　　陳偉恩當然不會(huì )覺(jué)得自己答對了，他等著(zhù)老頭兒說(shuō)但是。

　　“但是，足球也是一個(gè)得分十分困難的游戲。即便是梅西C羅，每個(gè)賽季平均下來(lái)，也不過(guò)是每場(chǎng)進(jìn)1個(gè)球；擴大到整支球隊，每個(gè)賽季平均每場(chǎng)進(jìn)球能超過(guò)3個(gè)的，不超過(guò)5支，而這5支攻擊力最強大的球隊，想要獲勝，還必須讓對手的進(jìn)球少于2個(gè)?！?p>　　“所以呢？”陳偉恩沒(méi)GET到老頭兒話(huà)里的意思。

　　“所以，雖然你接下來(lái)是單獨訓練，但是你必須明白，足球是一個(gè)團隊游戲，守得住要能攻得進(jìn)，攻得進(jìn)也必須守得住，你要像相信自己的能力一樣相信你的隊友?！?p>　　陳偉恩點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“你還得明白，足球是一個(gè)能力+機會(huì )+運氣的游戲，強不一定能贏(yíng)，贏(yíng)家也不一定更強，你得有強烈的勝負欲去爭取勝利，也需要一顆平常心來(lái)直面失敗?！?p>　　“好了，雞湯就灌到這里。下周一開(kāi)始你就歸我管了，每周一到周六上下午各一節訓練課，每節課2個(gè)小時(shí)。熱身不算在訓練時(shí)間內，你自己提前到場(chǎng)熱身，熱身動(dòng)作你等下去訓練場(chǎng)，我已經(jīng)交待羅伊教給你?！?p>　　陳偉恩繼續狂點(diǎn)頭。

　　“回去之后去足總官網(wǎng)報一個(gè)基礎裁判課程，時(shí)間不長(cháng)效果不錯，你得惡補一下足球規則，通過(guò)入門(mén)考試就算你過(guò)關(guān)?！?p>　　老頭兒最后遞給他一個(gè)U盤(pán)，叮囑陳偉恩周末兩天認真看，里面闡釋了迪克打算在他身上采用的全新訓練理念，他不打算占用寶貴的訓練時(shí)間上室內課，所以全部都需要陳偉恩在家自學(xué)。

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　　在陳偉恩上課的時(shí)候，一線(xiàn)隊則在踢訓練賽，預定明天上場(chǎng)的主力和替補由兩名助教帶隊，在攻防兩端跑戰術(shù)并模擬實(shí)戰對抗，一時(shí)間球場(chǎng)上充斥著(zhù)各種腔調的大呼小叫，主教練馬丁不時(shí)吹停比賽，糾正球員的失誤。梯隊則已經(jīng)結束了今天的訓練課解散了，洛維還沒(méi)走，正在加練射門(mén)。

　　出了行政樓陳偉恩找到了站在球場(chǎng)邊看訓練賽的羅伊。羅伊帶著(zhù)陳偉恩來(lái)到旁邊的空場(chǎng)，在草坪上放置了兩個(gè)間隔10米的錐形桶，領(lǐng)著(zhù)陳偉恩做了一套“廣播體操”。

　　整套動(dòng)作以充分活動(dòng)身體、激活重要肌肉群為目的，動(dòng)員人體的肩、髖、膝、踝幾個(gè)主要關(guān)節部位。比如腳后跟著(zhù)地行走，以腳后跟著(zhù)地，腳尖上勾，雙腳交替前行，同時(shí)收緊肩胛平行轉動(dòng)手臂到頭頂，兩個(gè)錐形桶之間來(lái)回行走一次為一組。

　　還有蠕蟲(chóng)式爬行轉體，從俯臥撐開(kāi)始，雙手不動(dòng)，向前移動(dòng)雙腳盡可能靠近雙手，然后雙腳不動(dòng)雙手向前爬動(dòng)回復俯臥撐姿勢，接著(zhù)單手撐地另一手上舉，屈曲髖部轉動(dòng)軀干，使軀干垂直于地面，保持數秒后換手。從兩個(gè)錐形桶之間來(lái)回爬動(dòng)一次為一組。

　　類(lèi)似的動(dòng)作還有近10個(gè)，陳偉恩跟隨羅伊挨個(gè)做了一遍。休息片刻之后，羅伊又指示陳偉恩單獨做了一遍，糾正了幾個(gè)不到位的動(dòng)作。

　　羅伊告訴陳偉恩，今后訓練課之前他要自己提前到場(chǎng)慢跑+熱身操，以身體微微出汗為標準。