第九章 足球基礎

　　巴尼特星期六晚上的比賽對手是韋康比流浪者，這是一支位于倫敦西北方向白金漢郡威科姆的英乙球隊，威科姆離巴尼特并不遠，但既然是客場(chǎng)作戰，青訓梯隊是不會(huì )隨隊前往的，所以周末兩天梯隊球員可以直接放假了。

　　這兩天陳偉恩也沒(méi)閑著(zhù)，上網(wǎng)查詢(xún)了一下足球運動(dòng)員的裝備，周六上午先出去大采購。哈羅區擁有多家大型百貨和商超，開(kāi)著(zhù)WAZE直奔最大的圣喬治購物中心，運動(dòng)背包、毛巾、水壺、護腕、護踝、訓練鞋、貼身衣物統統都買(mǎi)上兩套，自己接下來(lái)的訓練量會(huì )很大，所以訓練服特意多預備了幾套，方便換洗。

　　購物回來(lái)，他就開(kāi)始埋頭研究迪克給他的U盤(pán)。第一個(gè)文件夾里有幾個(gè)文檔，是迪克對自己訓練方法的闡述，整體偏向理論敘述，陳偉恩花了很長(cháng)時(shí)間才通讀看完。

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　　近些年在球迷間有一個(gè)經(jīng)久不衰的話(huà)題，梅西和C羅兩大巨星誰(shuí)更強。雙驕在榮譽(yù)上平分秋色不相上下，因此各執一詞的粉絲們在吵架時(shí)，就不得不將爭論的主題擴展到體能、技術(shù)、決斷力和意志力這幾個(gè)無(wú)法用數據量化的維度。

　　這4個(gè)維度，基本涵蓋了球員在比賽中需要具備的能力。體能是一切技術(shù)動(dòng)作和戰術(shù)執行的基礎，技術(shù)意味著(zhù)傳停帶射的完成度和創(chuàng )造性，決斷力是球員戰術(shù)素養和比賽閱讀能力的集中體現，意志力則統括球員的心理素質(zhì)和抗壓能力。

　　職業(yè)足球隊在訓練球員時(shí)，也是圍繞這4個(gè)維度，分別設置體能、技術(shù)和戰術(shù)教練，不差錢(qián)的球隊還會(huì )有專(zhuān)門(mén)的心理干預組。

　　然而近十年足球的快速演變，讓比賽節奏越來(lái)越快，比賽的有效時(shí)長(cháng)、跑動(dòng)距離、傳球次數、射門(mén)次數、攻防轉換次數都在持續增長(cháng)，在比賽總時(shí)長(cháng)不變的情況下，球員們必然要以更快的速度行動(dòng)。更快速地跑動(dòng)，更快速地傳射，更快速地閱讀比賽，更快速地做決斷，更快速地進(jìn)行心理調整。

　　迪克據此研究出一套突破4個(gè)維度的理論，他提出了一個(gè)比賽速度的新概念，包括速度和靈敏兩個(gè)屬性，速度讓球員行動(dòng)更快，靈敏則保證球員行動(dòng)的可控性。

　　迪克的訓練方法，就好比在體能、技術(shù)、戰術(shù)和心理4個(gè)子公司上頭，再設置一個(gè)總督導，這個(gè)督導以能否提升球員的速度和靈敏為標準，審核4個(gè)子公司的經(jīng)營(yíng)計劃。

　　迪克的這套東西過(guò)于抽象，陳偉恩看了半天還是一知半解，不明覺(jué)厲的地方很多。不過(guò)以自己技能練習的經(jīng)驗推斷，迪克的這個(gè)訓練理念還是挺先進(jìn)的，他也很有共鳴。

　　在諸天世界時(shí)，陳偉恩練習月步和白眼的方法，同樣是那種不局限于單一能力的綜合訓練方式，月步的練習需要同時(shí)調動(dòng)全身肌肉群，以高頻率的蹬地和擺臂動(dòng)作，同時(shí)訓練速度、耐力和爆發(fā)力，白眼同樣如此，只不過(guò)是將訓練集中在精神層面，同時(shí)訓練眼力、觀(guān)察力和感知力。

　　而且迪克這種復合型的訓練方式，也有助于自己快速渡過(guò)新手期，總的來(lái)說(shuō)很適合自己。

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　　第二個(gè)文件夾里則是幾個(gè)視頻，打開(kāi)一看是足球基礎技術(shù)的匯總整理，包括主要訓練術(shù)語(yǔ)的解釋?zhuān)约皞€(gè)人就可以進(jìn)行的一些簡(jiǎn)單訓練。

　　陳偉恩秒懂，現在自己也算是圈內人了，一些切口和黑話(huà)總得搞明白，不然妨礙同行交流。

　　比如控球的10種動(dòng)作，扣、撥、拉、挑、推、磕、搓、跨、讓、漏，分別對應不同的觸球部位，很細致的分類(lèi)，像同樣是腳內側觸球，球回到身邊叫扣，球遠離身邊叫推。

　　比如運球的4種方式，外腳背、正腳背、腳內側、腳弓，各有適用情形。

　　比如傳射的腳法，抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭，每種腳法都會(huì )使用不同的觸球部位，采用不同的步法和發(fā)力方式。

　　此外，像什么跖骨球移動(dòng)，鎖緊腳踝，繃直腳背，大腿帶動(dòng)小腿，以及接停球、頭球、擲界外球等等動(dòng)作要領(lǐng)，視頻內都有相應的解釋?zhuān)枰悅ザ髦饌€(gè)研究練習。

　　看完視頻陳偉恩差不多明白了迪克的用意，基礎訓練是一道考驗，如果自己不能在短時(shí)間內掌握基礎技術(shù)，那么迪克的訓練方法也就全無(wú)用武之地。

　　雖然與自己閑魚(yú)人生的初衷有點(diǎn)兒偏離，也沒(méi)有“主人的任務(wù)”懸在頭上，但既然選擇了職業(yè)足球這條路，那么就要走出個(gè)名堂來(lái)。

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　　星期天一大早，陳偉恩先完成了月步的練習，這具身體各方面的條件比打工時(shí)差得遠，陳偉恩估計月步的改造效果想要達到自己滿(mǎn)意的程度，至少要2個(gè)月的時(shí)間。

　　早飯過(guò)后，陳偉恩到教士公園開(kāi)始足球基礎練習。有柯南的球感傍身，所有的基礎技術(shù)其實(shí)對陳偉恩都沒(méi)有難度，他可以把精力放到更細節的打磨上。比如觸球期間全程不看球，只憑身體反饋來(lái)感知足球的距離、方向、速度和弧度。當然比賽時(shí)不能這樣，時(shí)不時(shí)總要低下頭觀(guān)察的，否則一個(gè)草皮不平就能讓他裝逼失敗成傻逼。

　　陳偉恩從控球開(kāi)始，30種控球動(dòng)作練習，連接4部位運球練習，最后以抽射或是推傳練習結尾。第一組原地，第二組1米內小步幅，第三組2-3米中步幅，第四組5米大步幅。以陳偉恩目前的體力，每做一組都需要原地休息回回氣，在體能沒(méi)提上來(lái)之前，也只能接受這樣的效率了。

　　陳偉恩做了三輪練習，大汗淋漓地回家，和父母吃過(guò)中飯之后，下午直奔北倫敦地區足總，開(kāi)始接受入門(mén)裁判培訓。昨天晚上他已經(jīng)在網(wǎng)站報名，英格蘭有多達3.3萬(wàn)名裁判，比很多國家注冊球員還要多些，因此入門(mén)級的裁判課程隨到隨學(xué)，非常方便。

　　第一堂課挺簡(jiǎn)單也挺新鮮，陳偉恩學(xué)了不少冷知識。比如界外球直接扔進(jìn)球門(mén)是不算進(jìn)的，球沒(méi)有整體過(guò)端線(xiàn)也是不算進(jìn)的，現在開(kāi)球是可以直接射門(mén)的。

　　這個(gè)課程要持續兩個(gè)星期，結課后會(huì )有一次入門(mén)考核，通過(guò)之后就可以向老迪克交差了。

　　當天晚上陳偉恩沒(méi)有再上網(wǎng)或是研究U盤(pán)了，呆在客廳和老爸老媽一起聊天兒看電視，他心里一直當這次掉線(xiàn)是暫時(shí)的，所以十分珍惜再次有父母陪伴的時(shí)光。